Question

所有人都说我胖，减不下来，我该怎么办

所有人都说我胖，减不下来，我该怎么办我之前生病了，吃了药胖了很多。现在回老家，那些老太太看见我就让我减肥说我胖。这些我都能忍反正不常见。我每天跑步，锻炼，可是就是不能瘦，我父母不让我节食，可是也是每天说我胖，说我会没人要。我很难过，我让他们别说了，哭了好多次，每次都是当时说好，过两天继续，她们从来不知道我现在有自卑，甚至有时候觉得自己是个废物该去死。今天我妈拿着我的体重和人调笑，我突然就忍不下去了，发脾气不肯吃了。所有人都骂我，我妈跟我说她以后不说我了，可是我知道她以后还会的，她不是第一次保证了，我该怎么办？我快疯了

Answer 1

早吃好，中少吃，晚少吃，少吃甜食。高能量的东西~其实你去百度一下，经常去健身房的人，都是每天补充多少多少热卡，一瓶可乐，一块牛肉都是上万的热卡，楼主要是真想减肥，就少吃些高热能量就好了！

追问

我每次少吃他们就会骂我，因为我有低血糖。

我今天发脾气就问他们到底要我怎么样，吃说我，不吃也说我

Answer 2

减肥肯定要节食，不然永远减不下来。一是管住嘴，少摄入，二是迈开腿，多消耗。进少出多就减下来了。我两个月减二十斤。早餐中餐正常吃，晚餐减半

追问

我每次晚餐少吃他们就会说我不懂事，可是我好好吃就会说我不懂得制约自己，说我胖，我现在很迷茫，我到底怎么做才是对的

追答

自己有自己的法则，晚餐少吃开始也很难受，总想吃，控制一下，一周以后胃适应了慢慢就好了。跑步要有效果，估计你胖跑不快，但是要跑出的大汗

追问

我每天跑两个小时，不知道为什么体重还是没变

追答

跑的速度慢，也基本起不到好大作用。五分钟一公里就可以了

追问

好的，谢谢

Answer 3