Question

我做俯卧撑手臂越来越粗怎么办？我要的是结实不要粗，太难看了，

Answer 1

想要身体匀称不能光靠一种有氧运动能达到的，当然像跑步、跳绳、游泳等激烈的户外运动还是能达到全身锻炼的效果的，但是你要是想要出型，有匀称完美的身材，还是在健身房系统的训练比较好。只要你能坚持住最多2年，你就能有让别人羡慕的身材。
想要锻炼手臂，光做俯卧撑肯定是不够的，那只是针对你的肱三头肌，胸大肌的锻炼，你还要针对的进行小臂、股四头肌的锻炼那样才能全面的消耗脂肪增长肌肉。
我认为最好的锻炼手臂或者说是上半身肌肉群的器械就是哑铃了，既经济有实惠。还是那句话，只有坚持才能达理想的效果。

Answer 2

粗是相对的 你只做俯卧撑 所以导致肱三头肌得到充分锻炼 也导致整个手臂粗而且难看
你练肩吗？ 你练小臂吗？
很可能没有 身体是一个整体 不可能无限制的乱长 肩 小臂 都长起来了 你的手臂就匀称了 自然就不是很粗很难看了
还有 从你给的问题你可能不是追求肌肉的厚 大 而是速度 耐力 那么 你做俯卧撑时 就要多组数 每组次数也应增加 到时候 你想长肉都长不上了
希望能有帮助

Answer 3

俯卧撑会使手臂外侧变粗 还有胸大
你要是结实的话 就买个哑铃
以小重量 达到多次数 就能练体型 而不会长很多肌肉

Answer 4

要锻炼手臂变结实，可以锻炼其他项目啊！找一个健身房，制定一个专业的锻炼计划