Question

怎样才能吃的健康？

Answer 1

怎样吃才健康

Answer 2

长寿从古至今一直是人类恒古不变的追求，在两千多年前，中国的先贤就在《黄帝内经》中提出“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、五味合而服之，以补精益气”。随着时代的不断发展，生活水平不断提高，营养知识的普及和人们保健意识的提高，2010年9月1日卫生部正式实施《营养改善工作管理办法》，办法提出以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心的思想。这也就只我们讲的“管住嘴、迈开腿”。

一、管住嘴：平衡膳食、合理营养

通过选择多种食物进行合理搭配达到平衡膳食、合理营养的目的。我国发布《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食宝塔》来指导人们的日常饮食。

中国居民膳食指南共有十条，包括：

1、食物多样化，谷类为主、粗细搭配

2、多吃蔬菜、水果和薯类

3、每天吃奶类、大豆及其制品

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5、减少烹调用油量，吃清淡、少盐膳食

6、食不过量，天天运动。保持健康体重

7、三餐分配要合理，零食要适当

8、每天足量饮水，合理选择饮料

9、如饮酒，应限量

10、吃新鲜卫生食物

二、迈开腿：适量运动

生命在于运动。适量的运动不仅能保持健康的体重、美丽身材，还能降低患高血压、糖尿病、中风、癌症、骨质疏松等慢性疾病的患病率，有助于调节心里平衡，消除疲劳、焦虑，改善睡眠。