Question

两年了体重一斤没涨，咋办，懂的人来

我一男孩，体重一直是九十五斤 ， 这两年一直都没涨，也没跌
咋办呀
希望各位道友出一个好办法 ， 在下洗耳恭听

Answer 1

你好朋友，这个问题分两种情况

首先，如果你平常没有运动的良好习惯，又饮食不合理，能量摄入过多，建议你合理饮食，
三餐都要按时吃，晚上8点后不要吃东西，平常不要吃油炸类垃圾食品，控制碳水化合物和糖分摄入量，多吃膳食纤维多的蔬菜和低糖分水果，尽量少喝饮料，多喝白开水纯净水。除了在吃方面注意，还要养成每日运动的好习惯，一周最少拿出3到4天时间每天运动1小时以上。如果对剧烈运动比较排斥的话，快速走路也是一种很好地减脂运动。
其次，如果你平常吃的少、也运动的话，说明你有可能减肥到了一个平台期，需要纠正减肥过程中的一些错误行为，比如，是不是经常不吃晚饭，不吃晚饭不仅不能减肥还会增重，因为身体对饥饿有记忆，第二天会加大能量吸收。

追问

不吃饭还能增肥 Σ( ° △ °|||)︴

Answer 2

早睡早起，多锻炼身体，最主要的是心理健康，少玩手机，多吃肉和蔬菜，保持好心情，我曾经一直体重没超过一百斤，自从当了厨师之后一下子就长了二十斤呢。

追问

嗯呢 ， 但是我现在一天差不多吃五顿，一顿吃三十多个水饺 ， 还是一斤都没涨

追答

肠胃不好 消化系统不行 或者肚里有虫吧

追问

难道是蚂蝗

追答

蛔虫吧 吸收你营养的虫子 我也不知道你年龄 如果你十几二十来岁的话 那等你结婚了就胖了

追问

害怕 ， 又会变成死肥仔 吗