夜里老是睡不着怎么办?

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xiantao317
2019-01-19 · 超过33用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上睡不着觉临床上定义为失眠,多与饮食、生活习惯、工作环境等有关,另外还可能是身体存在某些疾病的讯号,一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法,包括以下几个方面:
1、放松心情,可借助舒缓的音乐帮助入睡;
2、产生疲劳感,比如看晦涩难懂的书籍;
3、睡前洗热水澡或热水泡脚;
4、每晚22点-23点准时上床休息;
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等,均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了,一般治疗不建议服用安眠药,可以采用中药食疗的方法,服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量,帮助养心安神,促进睡眠。
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她恋
2019-03-20 · 分享家居好物
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她恋
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失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞

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来自抚顺的抑郁故事
2020-10-16 · 超过65用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体和从事注意力高度集中的脑力劳动等。失眠患者应该如何自我治疗对于必须在晚间从事工作的人,则应该刻意在睡前1-2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来,以防止影响睡眠。如果处于身体与精神紧张的状态时上床,虽然有睡意,但往往会出现入睡困难。
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我飘到那都是云
2006-10-20 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
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每晚在睡前好好的泡泡脚,最少十分钟!
可以喝一杯热牛奶,晚上喜欢上厕所的人不适宜这招。
晚饭后出去散步或是小跑一会。
睡前不要看太兴奋的电视,看会报纸再睡。
实在不行........在床上看会英语书吧!
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百度网友467c018
2006-10-20 · TA获得超过313个赞
知道答主
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安眠药,或者看一些无聊的电视节目
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