Question

自卑越来越不自信咋办？

从小到大一直有点自卑，自从被胖了后更自卑了，现在有120斤，越减越肥，越来越不注重打扮，只追求衣服舒适度了

Answer 1

首先，明确为什么会自卑。

自卑的心理一般由以下几点造成的。

1. 从小生长的环境未得到鼓励，导致不相信自己
2. 害怕不被爱而无法接纳自己的缺陷，从而自暴自弃，或者躲起来

然后，了解原因后，调整心态和习惯

具体方法建议如下：

1. 自我勉励：给自己设置阶段性目标，当完成一个阶段时，奖励自己，循序渐进。
2. 接纳自己：确实要拥有不怕被讨厌的勇气很难，但人都不会是十全十美的，没有一个人是可以做到被所有人都喜欢的，每个人身上都有缺陷。明白这一点后，尝试去接纳的缺陷。
3. 多发掘自己的优点：比如，你觉得自己有点胖，但是皮肤挺好的呀或者性格很好呀等等，不总盯着自己的缺陷看，更多的发掘自己的优点，会更容易自信。
4. 提升自己的能力，或者发掘自己的爱好，让自己在其他方面发光。比如：多读书提升知识储备，加深涵养；专研在兴趣爱好里，扩展一技之长，比如：画画唱歌等等。
5. 远离总是打击你的人，不可否认，中国式教育里要谦虚的理念，确实让很多父母从小就采取打压式教育，导致社会上总是有些人喜欢盯着别人的短处打压，远离这类人。
6. 气质锻炼：比如：试试走路挺直腰背，自然自己都会觉得自己积极了一点；比如：穿的美美的，化个漂亮的妆，自然就精神起来。

以上，自卑的人确实有很多，接纳自己。自信确实有难度，但慢慢的总会培养起来的。相信自己。打扮得漂漂亮亮的，总有人爱你的。加油。

Answer 2

我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

——阿德勒《自卑与超越》

一个人为什么会有自卑不自信的感觉，不自信有几种情况，一种是深入人格的一种自卑或者说不自信，还有一种就是只是在某方面不自信，在其他方面还是有自信的。

一、第一种人可能是由于成长经历中所经历的重大事件，在主体和外在客体的交互作用中，出现了重要的外在客体对自己的贬低，比如自己的母亲或者老师对自己的否定和批评。发展心理学家在研究2年级以下的学生时，会发现他们有一个叫罗森塔尔效应的东西，也就是假期期待会影响孩子们。早期正是人格发展的一个重要时段，这个时候经历的创伤和阴影很容易成为以后的问题的一个根源。所以有些人的不自信是因为早年所经历的创伤和阴影所导致的深入人格的不自信。

还有一个词就是习得性无助，当你在动物小的时候去拴住它。它会用尽自己的所有的办法和气力去挣脱这个束缚，慢慢地，动物会发现不管自己怎么样去挣脱，都挣脱不开。等到动物长大了，完全有这个能力去挣脱这个束缚的时候。它不会去选择挣脱，甚至没有任何反抗，因为在它的认知世界里面，这个束缚是挣脱不开的，不自信有时候也是这样的，一直经历着失败没有成功的体验，慢慢地它就会认为自己是不可能成功的，也就变得不是那么自信了。

二、第二种人呢，他在某些方面是自信的，在某些方面就不是那么自信的，然而人们总是关注坏的方面，我们管这种性格的人叫做完美人格。这个可以用进化心理学的观点来解释，人的行为和心理适应与生存繁衍，在人的大脑皮层上，对于这种负性的消息的敏感程度是远远大于积极的消息的。人为了更好地记住自己的失败经验和危险的信号，所以对于负面的消息会更加地敏感。

所以人们对于自己的缺点和做的不好的地方也就额外关注了，常常就会体现出一种不自信，就可能因为几个地方的不自信而深陷于此，然后把这种不自信的评价或者是感觉内化到自己的自我概念中去，从而自己在做其他事的时候会感觉到自己做不到，自己不行，从而导致自我效能感低下，而变得不是那么自信。然而人格是多层次的，是很多面的，当回到他熟悉的领域的时候。他会变得自信。这就是为什么一些人看起来很不自信，但是当在一些他取得成就的领域，他会突然变得格外的自信，会变得说话更有底气。

Answer 3

自卑有可能来源你的家庭，身材，学历，身边的朋友，但这些都不会最主要的原因，你的极度自卑是来源于自己的内心，首先你一定要让自己忙起来，每天过的充实，我本身就是一个极度自卑的人，但是我的妈妈一直开导我，让我每天多照照镜子，多去室外运动，多和别人打招呼，慢慢的性格会转变开朗，慢慢的也会让自卑淡出你的世界，加油！慢慢来都会好起来的，只有自己足够强大别人就不会用异样的眼光看你，

Answer 4

这是个人喜好问题，比较喜欢随意的打扮，不追求刻意的束缚。自卑来自于自己的心理，如何强大自己的内心和自身的穿着，身体的胖瘦程度没有关系。平时多给自己一些暗示，让自己保持一个清醒的头脑，让自己认识到事情的本质，并且用知识，用能力来武装自己，让自己的内心强大起来，从而更加自信！

Answer 5

自卑心理是人常见的性格缺陷。一般是在学习和工作的环境中比较出来的，通常表现为自我认识不清，拿自己短处与他人长处对比，导致的没自信。改变自卑心理，要从实际出发，不能一味地空想，要对自身有清晰的认识，知道自己的长处，也清楚自己的短处。自身长处方面，要扬长避短，要努力增强自身实力，继续提升，毕竟，厚实的能力才是自信的源头。对于短处，要有着一种完善的心态，提升自身长处的首要前提外，要择善而从，取长补短，要尽量不留有短板。当然，积极的心理暗示也是非常重要的。