Question

不自信自卑，该怎么办？

曾经被当众被人羞辱过，嘲笑我笨，说我蠢。
打游戏，玩扑克，学习数学，接受新事物得能力都比别人差。我的智商属于人群里的中下水平。
现在不敢坚持自己的观点，害怕承担自己做决定的后果。总是不敢在人前表现。感觉跟随别人的观点最安全。害怕出丑。所以别人嘲笑我我都是默默承受，也慢慢决得自己真的很笨。也不敢反驳别人。
我想问你们对笨的人是什么看法？你们觉得虽然自己笨，但是还是有自己的想法，值得人家尊重？还是自己的智商普通，但是什么都不敢表现自己，不相信自己开得可悲？

Answer 1

首先，我想强调的是，每个人都有自己的优点和特长，而智商只是一个方面。自信并不完全取决于智商，而是建立在对自己的价值和能力有积极认知的基础上。对于自卑和不自信的感觉，可以通过以下方法来应对：

• 接受自己：接受自己是一个独特的个体，拥有自己的特点和价值。不要过度关注自己的不足之处，而要意识到自己的优势和潜力。

• 积极的自我对话：学会用积极的语言对待自己。避免负面的自我评价和自我批评，而是鼓励自己，并提醒自己自己的成就和长处。

• 设定小目标：设立一些小目标，逐步实现它们，这将增强你的自信心。当你完成一个小目标时，会感到自豪，这有助于改善自尊心。

• 学习自我冷静：当遇到批评或负面情绪时，尝试冷静下来，不要立刻反应。思考批评是否合理，是否值得关注，而不是盲目接受。

• 尝试新事物：不要害怕失败。尝试新事物是增长经验和自信心的好方法。即使失败，也可以从中学到重要的教训。

• 倾听支持者的声音：与支持你的人分享你的感受，他们可能能够提供鼓励和建议，帮助你更好地应对不自信的情绪。

• 寻求专业帮助：如果不自信的感觉严重且影响生活质量，考虑寻求心理医生或心理治疗师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

最重要的是要记住，每个人都有自己的价值和潜力，不要用他人的标准来衡量自己。即使你觉得自己在某些方面较弱，也可以通过积极的思维和努力来改变，逐渐建立更强的自信心。自信并不是一蹴而就的，它需要时间和努力来培养。相信自己是值得被尊重和珍视的。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

学会自我调理、寻找自己的闪光点。
自卑心理主要是自我评价较低，在交往中缺乏自信。有自卑心理容易导致失去勇气和信心，没有自己的主见，遇到事情本能地以为是自己不好，办事没有胆量、畏首畏尾、随时附和，不敢发表自己的意见。可能由此失去了展示自己的机会。因此，发现自己有自卑心理，一定要给予足够的重视，平时有意识采取以下方式克服。
1.培养自信：自信是从我们内心中散发出来的，并不是全部由于外貌出众导致的，必须要从内心保持十足的自信。也可以适当挑战一些自己从来没有做过的事情，充实自己，慢慢增强勇气和自信。
2.学会自我调理：学会自我调理对于克服自卑心理非常重要。只有真正对待自己、正确认识自己，提高自我评价，同时坦然面对挫折加强心理平衡，才会慢慢克服自卑心理。
3.寻找自己的闪光点：每个人都有自己的特点，甲之蜜糖，乙之砒霜。也许自己最介意的，认为是缺点的特质，却是其他人求之不得的优点。

克服自卑的主要方法是心理治疗和自信训练。
自卑心理主要是自我的评价较低，表现为对自己缺乏正确的认识，在交往中缺乏自信、办事没有胆量、畏首畏尾、随时附和，没有自己的主见，遇到事情本能的以为是自己不好。自卑心容易导致失去勇气和信心。发现自己有自卑心理一定要给予足够的重视并要及时克服。
首先使自己的信心增强，自信是从我们内心中散发出来的，并不是由于外貌出众导致的，必须要保持十足的自信。
其次学会自我调理，对于自卑心理的克服非常重要。只有真正对待自己，正确认识自己，提高自我评价，同时要坦然面对挫折加强心理平衡，才会慢慢克服自卑。
最后就是多交朋友和知心的朋友，与朋友一起聊天，吐露自己的心声把不开心说出来，这样会放松很多。当然挑战克服自己的自卑可以做一些自己从来没有做过的事情，慢慢训练增强自己的自信，不管做的怎样，始终相信自己付出了，努力了学会承受最坏的结果坦然面对一切。

Answer 4

 

1.正确认识自己

 

学会从多角度看问题，
全面辩证地看待和评价自己，
不仅要如实地看到自己的短处，
也要恰如其分地看到自己的长处，
切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处
 

要多去发现自己的长处，树立自信心。
要用理性的态度面对失败和挫折，
做到大志不改，不因挫折而放弃追求。
善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，
大胆尝试，勇于拼搏
 

一个人只有客观地评价自己和他人，
与他们进行正确的社会比较，
才有助于肯定自己，才可能克服自卑感
2.正确地归因

 

不能因一次失败，
就认为自己能力不行。
殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，
不一定是能力不足造成的。
 

 

3.自我鼓励

 

当你在干一件事之前，
首先应有勇气，坚信自己能干好。
但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。
这样即使你失败了，
也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

 

Answer 5

，，不自信，自卑该怎么办？那你就得很好的调整你的心态，不要死，凡事想不开，不要被老悲观。北晚是对你的身体不利的。什么事儿，跟朋友唠唠磕儿，跟朋友唠唠磕儿。解除你心里的困惑。优惠不自卑？把心里的话说出来，你就好了。让人家给你送明白就行啦。