Question

我30多了才116斤太瘦了，想健身变强壮。听说不少费用，营养个方面都要跟上。我想问的是一年大约多少

费用，我需要准备几万？

Answer 1

首先不知道你身高多少。体重是结合身高比例定的。每个人的身材比例不一样，体重也有所不一样。
首先，想通过健身目的达到身体强健，是非常值得提倡的！现在很多人讲究依靠食疗和保健品达到强身健体的功效，是非常不科学的。所以，通过健身来使自己身体健康，是最科学，对人身体最有益的。
其次，想通过健身达到强身健体，和健康的营养膳食搭配是离不开的！要通过一些食物，增加人体所需的蛋白质、氨基酸、钙、脂肪等，来给我们人体肌肉和骨骼所需的能量供给。比如，豆制品，豆腐，黄豆，红豆等等，还有一些杂粮类，菠菜，提供我们身体不同需求的钙。还有一些含有脂肪的，比如猪肉，也是在健身前期时所必须的食物。没有脂肪都摄入，就没有肌肉的营养涞源和发展空间。后期需要通过补充少量的牛肉来增加身体和肌肉的能量。
当然，想要强身健体，还要需要合理的运动来达到变强壮的目的。前期适量少量的局部运动，比如哑铃，手臂。俯卧撑仰卧起坐，腰部。还有平时快走，骑车，腿部。拉力器，胸部和后背。久而久之，才会越发强壮，皮肤也会变得很好噢！
祝你成功！

Answer 2

估计你是问了营养师了吧。首先你得体重指数是不是正常啊，要是正常就没有必要了。还有你的肠胃功能好不好，要是你觉得自己太瘦，肠胃不好就可以先看看中医调理一下吧。

Answer 3

可在家做仰卧起坐，俯卧撑，长跑

Answer 4

男的女的？这个要看身高