参考节食减肥的相关危害。
生酮减肥，就是一种变相的饿肚子，减肥者每天只能吃一点点碳水化合物，就连身体所需的最低营养要求都达不到，时间一长，身体不出问题才怪，在这种情况下，营养失衡是小事，破坏了正常的代谢规律，才是最严重的。
人体的新陈代谢非常重要，体内的垃圾毒素，都要依靠新陈代谢去进行处理，一旦带基础代谢率较低，体内毒素的堆积速度就会变得越来越快，量也就越来越大，脸是最先出现问题的地方，各种粉刺痤疮，还有豆豆和红肿，都会接踵而来，而且持续时间特别长，处理起来非常麻烦。
由于体内垃圾过度多，身体产生大量的淤堵，便秘的情况也会出现，在这种情况下，体内的毒素数量会进一步增加，严重的可能导致一些疾病出现。而且生酮减肥的反弹是最快的，一旦停用或者吃了大量的碳水，马上就会出现反弹。
请各位小伙伴谨记，世界上最有效的减肥办法就是运动，这种方式也是最健康最直接的，虽然是一种考验毅力的过程，但你得到的却是一辈子的好处，而且运动减肥可以提高自己的代谢率，让身体在减肥的同时，还可以远离病痛的困扰，就连世界卫生组织，也已经宣布了很多次。
希望大家能够正确的看待，减肥这个问题，不用为了一时的省心，就去找那些所谓的捷径减肥，到头来，只是徒劳。
生酮减肥见效比较快，不需要过多锻炼，不需要挨饿，只需要改变食物摄入结构就能够达到减肥的目的，生酮减肥通过少摄入碳水化合物、中等摄入蛋白以及大量摄入脂肪产生酮，用以代替葡萄糖，为身体供能。在大量摄入脂肪过程中不会产生强烈饥饿感，而体又靠消耗脂肪维持正常运转，生酮减肥法的生效时间，实际是根据减肥者自身的食谱以及摄入次数而定
但是通过低碳水饮食甚至低碳水的饮食方式，强迫身体摆脱摄入碳水化合物再转化为糖类为身体供能的模式，转为利用肝脏分解脂肪产生的酮来供能的方式，甚至最终达到让身体完全摆脱糖类供能循环的目的。这种方式会使身体进入一种被称为酮症的身体状态，同时身体在适应期也会有四肢无力，头晕头痛，难以思考的症状，风险较大。所以建议在医生或者专业人士的指导下尝试。
生酮饮食的理论是杜绝葡萄糖的生理代谢途径，改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20公克或是更少，尤其是脑的能量来源除了葡萄糖之外，就只有酮体。尤其是第一型糖尿病者若没有适度使用胰岛素，会出现酮症酸中毒，这个生理代谢的问题甚至会危及生命。
生酮减肥法无法摄取足够的人体必需营养素，例如维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂、植物化学物质。尤其是患有心脏病或糖尿病者更应该特别留意，最好不要轻易尝试。在分解脂肪的同时，肢体肌肉也会被分解消耗，终至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者除了会出现酮症之外，四肢体肌肉更是会明显减少。
生酮饮食同时也会导致体内代谢酸中毒，所谓代谢酸中毒也就是体液及组织内的酸硷度偏酸性(pH小于7.0)。除了高油脂、低碳水化合物饮食之外，肾脏衰竭、肥胖、脱水、过度服用阿斯匹灵及甲醇及糖尿病患者也会出现代谢酸中毒。当体内偏酸时会抑制骨骼中的造骨细胞生成，增加蚀骨细胞，使得骨质流失增加。
生酮饮食，对身体是好是坏？或许有3个危害，可别盲目减肥
