Question

生酮饮食真的能减肥吗

Answer 1

生酮减肥不是科学、健康的饮食减重方案，不推荐在减肥期间使用。生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性癫痫，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望达到快速减重的目。确实一个月可以减少10-15斤没有问题，但是并没有真正减去脂肪。因为不吃主食以后，身体就以为闹饥荒，代谢就会减慢，如果再吃主食，吸收会更快，体重很快就反弹。
生酮饮食带来的是脂肪的进一步增加，身体体重进一步复重，同时肌肉会大量消耗。同时由于不吃主食，机体就会把脂肪变成糖来利用，就产生了大量的酮体。酮体可以造成口腔的酮的臭味，另外酮体可以通过血-脑屏障进入神经系统，损害神经系统，造成判断力的下降，比如开车的朋友可能会出现车祸。生酮饮食可能对身体造成的损害是营养不良，出现体力、精力明显下降、皮肤损害，甚至严重的晕倒，因此生酮饮食是不推荐的不健康的减重方案。
如果希望短时间之内体重有明显的下降，要采取科学、合理的饮食方案，比如可以考虑优质的高蛋白饮食方案，选取的是优质蛋白，比如动物蛋白、牛奶、鸡蛋，各种肉类，适当限制粮食，也叫碳水化合物，但是不要太低，不会像生酮饮食造成大的损害。同时饮食是减重的基础，但是加强热量的消耗，比如适量的运动，结合饮食方案，采用科学减重，取得减重良好的效果。

Answer 2

生酮期肉吃多了照样胖。
其实大部分生酮也就是饿瘦的。
只是相比好吃的碳水，油腻的肉食更容易饱腹罢了。
在我看来生酮就是花钱卖瘦，咱不提那些买生酮代餐奶昔的傻子。
咱就说实实在在的吃肉。
按照一个正常男性对于肉食的接受程度来算，早晨一块牛排，中午三块，晚上两块，总热量还不到1600大卡。
这食量女生肯定吃不下吧。
而一个非肥胖期的正常女性，一天啥也做也需要消耗1600卡左右。
所以生酮不就是靠吃肉不饿肚子，最后却饿瘦了吗？
其实如果你是为了减肥，那么最好就是多增加肉食，降低碳水，但不要进行纯生酮饮食，没意义。
打个比方，早餐一个鸡蛋，一杯豆浆，一根豆浆，大概500大卡。
中午只吃肉，比如一块牛排，一杯蔬菜汤，或者干脆一小碗清炖牛肉汤，也就400卡不到的样子。
晚上正常吃一碗米饭，一些家常蔬菜，顶天也就600卡左右，再运动运动，这样既不会饿，还会慢慢瘦下来。
比如我一般不吃早饭，或者只吃一个鸡蛋加豆浆或一杯蛋白粉，不吃碳水。
这样晚上我可以留出热量在睡前再来杯蛋白粉，高蛋白可以顶饿。
蛋白粉要选分离乳清蛋白粉。
当然和我纠结啥蛋白粉伤肾啥的就得了，没意思。

Answer 3

生酮减肥法靠谱吗？

Answer 4

生酮饮食既然是以摄入高脂肪低碳水化合物低蛋白质来治疗癫痫，那就是在饮食时注意摄入高的脂肪，尽可能的少吃碳水化合物和蛋白质 高脂肪的食物如肥肉和各种油炸的食品 忌吃什么应该不会有，不过因为把脂肪作为主要的能量来源就应该减少米饭、面食和糖果等含淀粉、糖含量高的食物，鸡鸭鱼等含蛋白质高的食物也要少吃