Question

请问跑步和游泳哪个更减肥？

Answer 1

　　1.从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

　　2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

　　3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志菜能完成。

• 注意事项：游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

Answer 2

对于减肥人士来说，这个问题显得很重要。

健身教练告诉你……
能量的消耗
同样强度时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
关节的保护
膝关节和腰部关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。
整体的效果
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。所以很多人的游泳减脂效果不如跑步。当然，如果你能时刻保持清醒状态，控制食欲的话选择游泳也是没有问题的。

运动健身一定要有正确的观念

Answer 3

Answer 4

跑步和游泳都是可以减肥的，只要坚持下去都会收到好的效果的，但必须要注意饮食，吃减肥餐，注意少吃大鱼大肉，多吃素食能达到逾期的效果。

Answer 5

跑步的效果更好，游泳如果要40分钟或者一个小时不停的游，对技巧的要求比较高，跑步更容易持续性的锻炼，减脂效果更好一点。