我喜欢吃水煮的山药,南瓜 ,地瓜, 但他们发胖吗
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热量很低,但吃太多也会胖。
地瓜100克:
热量(千卡) 99 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 23
蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 12
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 23.1 维生素C(毫克) 26 锰(毫克) .11
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) .28 锌(毫克) .15
维生素A(微克) 125 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .18
胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 130 磷(毫克) 39
视黄醇当量(微克) 73.4 钠(毫克) 28.5 硒(微克) .48
南瓜100克:
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46
山药100克:
热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55
建议先计算一下每天所需的热量!
地瓜100克:
热量(千卡) 99 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 23
蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 12
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .6 铁(毫克) .5
碳水化合物(克) 23.1 维生素C(毫克) 26 锰(毫克) .11
膳食纤维(克) 1.6 维生素E(毫克) .28 锌(毫克) .15
维生素A(微克) 125 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .18
胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 130 磷(毫克) 39
视黄醇当量(微克) 73.4 钠(毫克) 28.5 硒(微克) .48
南瓜100克:
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46
山药100克:
热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55
建议先计算一下每天所需的热量!
参考资料: http://yy.fh21.com.cn/ying/new/chengfen.htm?http://www.fh21.com.cn/ying/new/chengfen.htm
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南瓜100克:
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46
山药100克:
热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55
不会 但是都不能空腹吃
热量(千卡) 22 硫胺素(毫克) .03 钙(毫克) 16
蛋白质(克) .7 核黄素(毫克) .04 镁(毫克) 8
脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .4 铁(毫克) .4
碳水化合物(克) 4.5 维生素C(毫克) 8 锰(毫克) .08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .36 锌(毫克) .14
维生素A(微克) 148 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .03
胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 145 磷(毫克) 24
视黄醇当量(微克) 93.5 钠(毫克) .8 硒(微克) .46
山药100克:
热量(千卡) 56 硫胺素(毫克) .05 钙(毫克) 16
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克) .02 镁(毫克) 20
脂肪(克) .2 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .3
碳水化合物(克) 11.6 维生素C(毫克) 5 锰(毫克) .12
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克) .24 锌(毫克) .27
维生素A(微克) 3 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .24
胡罗卜素(微克) .7 钾(毫克) 213 磷(毫克) 34
视黄醇当量(微克) 84.8 钠(毫克) 18.6 硒(微克) .55
不会 但是都不能空腹吃
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不会的它们都是多糖的化合物
多持对身体有好处的
但是太多吸收不了的就是浪费的
多持对身体有好处的
但是太多吸收不了的就是浪费的
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俺也爱吃,但俺就胖,身高1.65\\体重64公斤.肥婆一个.没办法谁叫俺喜欢吃红薯呢.
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减肥 但要健康的减。糖 分也要定量摄取
空腹的话很容易吸收
记得每天早晨要喝水。
空腹的话很容易吸收
记得每天早晨要喝水。
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俺也爱吃这些,从来不见俺胖过……
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