Question

如何快速消除肌肉酸痛

最近一直在学校做立定跳远和50米冲刺跑练习
发现做完后大腿肌肉和腹肌有明显反应 第二天更为明显 很酸痛。。。
也许过几天就会慢慢缓解 但有什么办法能有效地快速消除酸痛吗？
别去复制那些长篇大论的文章 凭自己经验说 简单有效的。。。。感激不尽

Answer 1

拍打肌肉
使其放松
再泡澡，让肌肉充分松弛
还需充足休息
不过若明天仍需剧烈体育运动则不宜泡澡，防止肌肉太松弛第二天无法立即兴奋

Answer 2

这是训练过程中与训练后没有进行有效的伸展放松把乳酸及时的排出导致的。另外饮食中多补充些维生素，尤其是维生素C

Answer 3

除了吃镇痛药，别的效果都不明显
忍几天就会过去的，不要急功近利，那样伤身体，而且是特别伤

Answer 4

拍打身上酸痛的肌肉，用手按摩可以减轻酸痛

Answer 5

没办法，只有经过几天的调整才能恢复，按摩可以缓解一些，但起不了太大作用。