Question

不吃晚饭真的能减肥吗

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

不吃晚饭并不能达到减肥的目的，有可能反而会越减越胖。因为不吃晚餐，就代表着接下来十几个小时都会处于饥饿的状态，长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态，在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存，这样一来就不是减肥而是增肥了，从这个问题上来讲，不吃晚饭，是不能起到减肥的效果的。如果长期不吃晚饭的话还会造成很多问题，长时间不进食，不仅容易患上胃炎等肠胃疾病，还容易造成营养不良，反而对身体不好。

Answer 3

其他两餐与零食没有额外增加的情况下，把晚餐拿掉了，肯定容易瘦，但是瘦得不健康，不主张这样减肥。
因为平时晚餐大概占每日总能量的30~40%，突然拿掉这么多，至少有三大方面的危害，一是容易降低基础代谢，后面一旦恢复正常餐次和饮食，特别容易反弹，且弹回来后很可能比以前还胖。二是容易造成营养素缺乏。三是睡前容易饿，影响睡眠和胃肠道健康。
所以，要减肥也得吃晚餐，食物选择上讲究些窍门就可以。
1、 将主食用薯类（土豆、紫薯、红薯、白薯、芋头、山药）或粗杂粮来代替。薯类的单位热量比谷类和杂豆类都低得多，而饱腹感其实相当强。粗杂粮与精白米面相比膳食纤维含量丰富，B族维生素更齐全，有利于增强饱腹感且不至于让营养素缺乏。同样重量的豆子，做成粥的体积比杂粮饭要大得多，喝完会有明显饱腹感。且做成杂粮粥，还有利于软化膳食纤维，在获取健康益处的同时减少胃肠不适。
2、蔬菜的量要充足。
蔬菜饱腹感更强而能量却很低，蔬菜营养大致规律是：颜色越深营养价值越好。建议深色蔬菜至少要占每天蔬菜总量的一半以上。
3、油水倒是建议尽量少一些，做菜的时候水焯一下凉拌就不错，撒一小撮坚果也可以，完全可以吃好大一盘。
4、优质蛋白质的食物还是要吃，如奶类、瘦牛肉、鸡胸、鱼虾、大豆及其制品都不错 。鱼优先选择鲷鱼、鲈鱼、大小黄鱼、罗非鱼、比目鱼这种脂肪含量5%以下的种类，具体吃啥，根据一天的情况来设计就可以。肉选择瘦肉，避免排骨、猪蹄、五花肉、雪花牛肉之类的脂肪含量高的肉。

Answer 4

不能，不吃晚饭，白天可能会吃的很多，甚至比以前总的来说吃的更多，自然对减肥就毫无作用了。不吃晚饭容易出现失眠，营养不平衡，容易得胃病，容易低血糖。

Answer 5

短期内是可以起到一定的作用，但是如果你晚上不吃饭的话，时间一长，你的身体将会受到损失，有可能患上胃溃疡等疾病。如果你想要减肥的话，建议你晚上可以少吃一点，吃低卡的食物就好，晚饭多少要吃一点的。