Question

失眠如何调节？

Answer 1

首先在失眠调理这方面，我建议大家一定要树立一个正常的睡眠的认知，有的人认为我晚上睡得晚我熬夜，我第二天起得晚，我睡眠够了十个小时，这是也是够的，其实这是一个错误的一个睡眠的认知。

自我调理方面首先要规律的、作息，不管你几点睡，一定要定时养成一个规律的作息时间，同时要保持一个良好的心态。

为了纠正失眠，可以在睡前用热水泡脚，睡前可以喝一杯温热的牛奶，睡前也可以听一些舒缓的音乐，或者甚至在上床之前看一些无聊的书，让你产生一些无兴趣感，产生睡意，也有助于睡眠。