Question

怎样才能安全有效的减肥？

Answer 1

要安全，还是不要吃那些瘦身产品，就算有点效果，也得长期吃，太贵了，一般工薪阶层负担不起。减肥一定要控制饮食，运动减肥，在搭配合理的饮食，运动减肥要根据身体情况，一般要有养运动，不伤害身体，当肥胖影醒你的健康的时候，甚至威胁到生命的时候，减肥迫在眉睫，那个时候不是为了美丽，是为了健康，要想又美丽又健康，减肥要健康减肥，蛋白质 肉类主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速减肥，因为身体不是一天吃胖的，要有一个漫长的过程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的营养，找好热量差，减掉脂肪，就是不掉称，也能看出来瘦，而且皮肤紧致，减肥要持之以恒，欲速则不达祝你遇到最美的自己

Answer 2

主要靠节食和运动，但是我不喜欢运动，就主要靠节食，特别是不吃或少吃晚餐。每次寒暑假回家总会胖五六斤，到学校不吃晚饭，两三个星期就瘦回来了，对我挺有效的，你可以试试

Answer 3

运动减肥最安全的，健身运动和管住自己的嘴就能瘦下来了，主要的是要坚持到底哦。

Answer 4

安全减肥的话，少吃多餐吧，也要经过有效的运动，减肥期间尽量少吃油腻的油炸食品，还有冰淇淋薯片，这些膨化食品都不能吃，还有不要不要不吃饭，利用绝食的方法来减肥，这样是会反弹的，这样是会伤害身体的还有一定要吃早餐，早餐前喝一杯温水吧，还有一定要多吃水果，比如香蕉，苹果这些都是可以促进减肥的，，早餐吃点玉米，喝点豆浆就行了，早餐一定要吃饱了，然后中午吃7分饱就行了，晚上吃一点点就可以了。

Answer 5

坚持锻炼，一日三餐吃好，减少饭量