Question

有什么办法可以减掉大腿上的肉啊？

Answer 1

瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
[编辑本段]瘦腿方法
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向）
经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。
这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。
常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

Answer 2

大腿上的肉确实不好减，我给你推荐游泳（蛙泳）或者中长距离慢跑，都能减大腿上的肉，你还可以做靠墙蹲（也就是背靠墙，身体往下蹲，大腿和小脚成90度）这样也可以燃烧大腿脂肪，不过比较难掌握！

Answer 3

1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间。

2.运动的最佳方式选择是瑜珈、慢跑和上楼梯，更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要。

3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子。

4.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭，不要相信有什么方法能单纯让你的大腿、腹部、臀部、上臂、或是脸瘦下来。在此我再强调一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦两头，再瘦身体的中段。但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来，带动周边的脂肪优先供热，之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小。但对于女性来说，只要细下来就好，无所谓什么肌肉围度，所以就ok了

5.别忘了把控制饮食当作一辈子的事。怎样的饮食构成决定一个人的基本体态

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Answer 4

运动的方法，瘦腿的效果是非常的不错的，若是想要快速的瘦腿的话，可以坚持每天都做一些像跑步跳绳之类的运动，除此以外腿部抽脂手术也是能够起到立竿见影的瘦腿的效果的，不过若是想要通过这种方法来瘦腿的话，一定要注意选择正规的美容整形机构进行腿部抽脂手术，这样效果才会比较有保障。

Answer 5

每天晚上躺在床上，把整条腿靠在墙上，身体呈90度，坚持半小时，并用手从小腿开始按摩一直往大腿放向按，坚持就一定会有效果的