Question

睡眠质量不好怎么调理

Answer 1

改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助入睡。

Answer 2

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 3

在生活中，心理承受能力没有那么强，随便碰到一点事儿，然后他就会日夜琢磨，是脑海产生巨大的波澜，然后这样就影响睡眠，所以平常要做好自己的心理调节工作，才能从失眠的苦海中解脱出来，白天增加一点运动量，睡前喝一杯热牛奶。

Answer 4

欢迎你好，根据你的症状，建议可以使用野酒花牌梦康宁胶囊,本品可改善睡眠，需要注意的是服药期间不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，少吃高蛋白类食品，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望能帮助到你。下次再来！

Answer 5

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。