Question

社交恐惧症，不会说话，和别人交流特别容易没话谈，也不敢惹别人生气，怕别人孤立我，尤其是和异性

由于十几岁的经历，让我特别悔恨自己，我开始变得沉默寡言，甚至一度想要自杀，后来自己找了心理咨询师，也慢慢想开了，但现在的我，由于已经形成了自我封闭的性格，现在22岁了，想该正但非常缺乏社交能力，和大学室友在一起时，也好怕得罪了他们，怕他们孤立我，但他们却一直因为我的容忍好拿我开玩笑，我不知道该怎么办，尤其是和异性我都不知道怎么去打招呼😔，大学三年过去了，我见到我们班女生由于不会打招呼，还想躲，唉，我也想谈恋爱啊，奈何我社交真的差，不知道怎么改正了，求各位给个建议吧，谢谢了。

Answer 1

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
社交恐惧症（social phobia）又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。
以下几种原因造成：1.心理因素： 社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。 2.家庭因素： 有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。 3.社会因素： 本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。 4.思维方式： 过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。 5.性格因素： 性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往。

Answer 2

我也是一个比较内向的人，相较于那些开朗的同学人缘确实差很多。不懂得如何与别人打交道，不会和长辈说笑谈心，甚至在近二十年的生涯中没有遇到一个可以称之为闺蜜死党的人。但是，人有时候还是要自私一点，我们不可能让所有人都喜欢自己，同样的也不会被所有人厌恶，在不违背公序良俗的情况下，自己开心就好，他们爱咋想咋想。不要害怕孤独，你看那些聚在一起的，不也是孤独的灵魂在努力配合彼此吗。此外，舍友之间适度的玩笑是正常的，但如果这令你感到不适了，一定要向她们明确地说出来，能够可以真正一起走四年的人不会不尊重你的想法的，如果不，那他们就不能够算你的朋友。对于恋爱一事，个人意见，大学还是要努力学习，让自己变得优秀，你若盛开，清风自来。加油！

追问

嗯，谢谢你这样的回答，我知道或许我们感同身受吧，但我真的受够了，我一定要改变，我要做一个开朗的人，我要通过朋友知道最新的消息，我要了解到更多的东西，我不愿意再一个人躲在角落里了

Answer 3

你应该慢慢打开你的心，对于社交恐惧症不要太往心里去，忽视它才能战胜它，所以你要主动和人沟通，慢慢走出来，到时候你就不会觉得别人孤立你了

追问

我主动和人沟通我觉得很尴尬，我没话可说，也不知道说什么，觉得别人怎么有那么多可聊的，我尤其是和异性聊天我会特别的觉得尴尬

Answer 4

这是个人的性格决定的，不善言辞，也并不是什么坏事，女生也有这种性格的人，也应该多和女生交往，同学一场，学习上没有交流吗，说错话也没有什么关系，走出第一步，就好了，同学，同事之间开玩笑也正常，你就一笑而过，不用去在意。做好你自己就行了，性格相同的人其实大有人在，你不孤独，可以加微信大家互相聊聊。

Answer 5

过去的永远不能再回头重新来过，我们能做的就是吸取教训，过好眼前的日子。该怎么样就怎么样，你没做对不起别人的事别人怎么会孤立你呢，放松，深呼吸，试着和别人每天多说几句话，从打招呼开始，慢慢的和同宿舍的人聚一起，先做听众，再慢慢在聊天时插话，循序渐进，总会一天就自然起来的。💪