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其实这个问题就是在问一天什么时候减肥效果最好,那当然是一天之计在于晨,所以早上起来锻炼效果是最好的。如果每天早上锻炼半小时的话,就算你这些天的白天都在家里不出去,这几天也不会变沉。
其实为什么说早上锻炼最好呢?首先是早上有一个静谧的环境,早上的空气质量也好,早上起来你是刚醒的状态,身体肌肉还是放松的,如果你开始减肥运动的话,减掉身体上的肥肉是很轻松的。所以这就验证了一个道理,只要睡觉醒来开始健身效果就是最好的,睡觉醒来也就进入了自己的燃脂时间。
那为什么很少有人中午去锻炼呢?中午不是刚睡醒午觉吗,这是因为中午睡午觉的时间是非常短的,身体无法在一个小时内彻底放松,所以锻炼效果不如早上好。其实还有一个关键原因就是中午太热了,如果出门锻炼没走两步就开始出汗了,所以就给很多人造成了自己已经锻炼很长时间的错觉。
有很多人认为自己的燃脂时间是在饥饿的时候,健身和减肥的人注意了,如果你想减肥或者健身,千万不要饿着自己,因为身体有一种缓冲功能。如果你每天健身很累,而且回到家吃饭还很少,那么身体就会自适应的多存储能量以备后患,这种存储能量的方式就是将脂肪储存在你的身体里。所以饥饿的时候才不是燃脂时间,反而是身体的增脂时间。大家要记住吃饭健身两不误哦。
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理论上讲,运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度,这个时间段是膀胱经开放的时间,适合身体出汗排毒。同时,在运动的过程中要补充大量的水分,并选择有氧运动方式。
然而很多人往往没办法在这个时间段来运动,学生需要上课,白领需要上班,通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群,医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。
至于运动后是否可以进食,医生表示,在运动前吃饭,机体的血液全部在胃里消化,再去运动时不利于食物的消化;运动后马上吃饭,机体处于饥饿和能量不足的状态下,会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内,容易出现体重“不减反增”的现象。
“运动后进餐应该选择在1小时后,等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低,所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖,还可以帮助降血糖,也避免脂肪堆积。”
然而很多人往往没办法在这个时间段来运动,学生需要上课,白领需要上班,通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群,医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。
至于运动后是否可以进食,医生表示,在运动前吃饭,机体的血液全部在胃里消化,再去运动时不利于食物的消化;运动后马上吃饭,机体处于饥饿和能量不足的状态下,会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内,容易出现体重“不减反增”的现象。
“运动后进餐应该选择在1小时后,等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低,所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖,还可以帮助降血糖,也避免脂肪堆积。”
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刚吃过饭的半小时后是燃脂的好时机,另外就是饭前比较饿的时间段,燃烧脂肪会比较迅速,因为身体需要能量的支撑
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黄昏时刻,下午四五点去健身最好,也是燃烧脂肪的最佳时刻
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早上是最好的燃烧脂肪的时候,因为休息了一晚上,身体各方面得到恢复,精力是一天当中最旺盛的时候,活力是最充沛的时候。另外早上阳气上升迎着朝阳运动比其他时候都有好处。
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