Question

减肥期间吃什么好？

Answer 1

减肥期间到底应该吃什么？

Answer 2

可百度参考<舒凡去脂>减下去，不运动也可以瘦，然后饮食要规律。不能暴饮暴食。
吃什么可以减肥？
　　1、豆类
　　Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
　　魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
　　秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁
　　对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
　　伙伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙
　　假冒者：油炸豆子(含有高饱和脂肪);烤豆子(高糖)。
　　当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点是，它含脂肪更少(当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质)。作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它，并让它来代替一部分肉类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了，取而代之以高数额的纤维。
　　2、菠菜等绿色蔬菜
　　魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
　　秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维
　　对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松
　　伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜
　　假冒者：腌制的蔬菜(过高的Na，营养含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。
　　如果你有一个当医生的妈妈，她就会每天强迫你吃足量的蔬菜——它们会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高(特别是对比起大多数水果来说)。这是减肥的人最不能忽视的食物之一。
　　一小盘菠菜就会带给你将近一整天的足够的维生素A、一半的维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏病，中风和结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多。

Answer 3

三周瘦15斤的减肥方法，胖友实践后表示非常有效！
说到减肥，总是问哪个方法好用？多久能瘦？能瘦多少？但若不尝试，是永远不可能变瘦的！推荐一个胖友三周瘦15斤的减肥方法！

第一时间段：早上六点半--上午十一点
六点半起床后喝一杯加入少量盐或者少量蜂蜜的温水。
七点左右进行十个全身的伸展。
七点半到八点半吃早餐。早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。
九点半到上午十一点，喝一杯300毫升的温水，一种水果。
第二时间段：上午十一点半--下午一点半
这个时间段是午餐时间，摄入的食物有一杯200毫升的温水，三种蔬菜（一盘）、小半碗主食、一种水煮瘦肉类（半碗的量）。
饭后要靠墙站立十五分钟，之后再散步十五分钟。

第三时间段：下午两点--下午六点半
三点左右吃十颗坚果和100毫升的无糖酸奶
五点喝300毫升的温水。
六点半之前吃晚饭，内容是一块红薯或者一段玉米，三种蔬菜，掌心大小的豆腐。
第四时间段：晚上七点--晚上十点半
晚饭后收拾碗筷，整理餐具十五分钟。
之后喝200毫升的温水。
八点左右进行半小时以上的运动，如跳绳+伸展或者跑步+伸展等。运动时要补充足够的温水。
九点半进行泡浴和按摩。
十点半准时关掉手机睡觉。

在规律生活的基础上健康的饮食和适量的运动才能有效减肥，若在洗澡时或者晚睡时对脂肪较厚的腹部及大腿部穴位按摩，经络疏通，会加快内脂燃烧的，坚持三周后再来告诉我你这方法有没有用！

Answer 4

减肥期间少吃碳水化合物，少吃脂肪。但是对都是少不让吃，不是不给你吃，蔬菜和水果多吃一点，然后最后，必须要坚持锻炼

Answer 5

减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。