美国人的肌肉怎么练？
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肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。
训练肌肉主要有以下三方面：第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；第二、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；
第三，然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。
训练肌肉主要有以下三方面：第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；第二、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；
第三，然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。
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ly
2024-03-01 广告
ICF（国际教练联合会），是一个全球性的领先的教练组织。该组织致力于通过制定高标准，提供独立认证并建立由训练有素的教练专业人员组成的全球网络来促进教练职业。ICF证书颁发给满足严格的教育和经验要求，并且对设置专业标准的教练能力有透彻了解的专...
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锻炼肌肉需要注意两方面的问题，第一要保证充足的营养，多吃富含蛋白质的牛肉和牛奶，美国牛肉和牛奶价格便宜，所以美国人锻炼肌肉不缺乏营养。第二需要专业人士指导，美国大大小小的健身很多，所以在美国锻炼肌肉很容易。
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