Question

天天睡不着怎么办

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

睡不着是因为大脑太活跃了。怎么容易睡着呢
1：运动，日常做比较多的运动，身体疲惫就容易睡着。而且，睡觉是最好的缓解身体疲惫的方法。
2：晚上集中注意力，深呼吸，注意力放在自己的呼吸上，慢慢的就睡着了。
3：自我催眠，你可以去看一下催眠的书籍。全身放松对自己进行一次积极的催眠，很容易在催眠的一半就睡着了。

其实说白了，就是集中注意力，然后让自己思维慢下来，越来越慢，越来越慢，然后就睡着了。

个人平常用数呼吸的方法。数十个呼吸，一般数到8左右或者数完就睡着了。

希望对你有帮助，望采纳谢谢

Answer 4

一.自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
晚上怎样才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些
二.音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”
四.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
五.睡觉前先洗个澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡
六.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
七.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

Answer 5

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞