快走和慢跑有什么区别?谢谢

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2021-08-06 · TA获得超过1.5万个赞
知道大有可为答主
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快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再快些你会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后,稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张,或者稍微减慢速度,让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度,是因为人的身高、身体素质、年龄都不同,对你是快走,换个人可能是在散步。另外,就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度,你在真正走的时候,让人拿个仪器在你旁边给你测速吗?也有专门软件通过便携式设备(如手机、腕带等)对你运动情况进行测算,结果可供参考。
根据个头,每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身,可以原地锻炼,也可以缓慢的行走一段,使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着,而要抬头挺胸,手臂尽量摆大,步伐也要大。结束后也要注意拉伸,否则肌肉紧绷,反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话,也要注意不能半途而废,每天至少要坚持运动30分钟。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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小杨杨的小洋洋
2019-09-09 · TA获得超过4606个赞
知道小有建树答主
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你好,很高兴为你解答
快走主要拉伸腿部肌肉,饭后百步走活到九十九,是在运动的过程中不断拉伸起到锻炼效果,慢跑更倾向锻炼心肺等脏器功能,配合均匀的配速慢跑效果要远高于快走。
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樊阳怡
2019-09-09
知道答主
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一个是快速走,腿部不弯曲,一个是慢慢地跑,腿部弯曲!⸜(๑ ॑꒳ ॑๑)⸝
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