Question

睡眠不好有什么好的办法吗？

Answer 1

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

Answer 2

多运动，运动累了就容易困

Answer 3

服用“夜交藤”！

Answer 4

晚上的话可以喝点小米粥、莲子粥这些都可以缓解失眠。

追答

我哥之前失眠就改善好了呢，喝的是尚医铭草安枕萱草袋泡茶，

平常没事泡泡喝几杯，晚上就可以睡得很好了，某宝上就有的。