Question

如何克服上台会紧张、胆怯的心理？

Answer 1

Answer 2

快速克服这种紧张心理就一个办法，那就是接受自己这种紧张、胆怯的情绪，心理不要抗拒，然后这种情绪渐渐就会消散。但也不是一次成功的，需要做反复训练才可以做到。

每次遇到怯场而紧张的时候，你就告知自己，嗯，我是有点怯场，我是好紧张，紧张吧，嗯，紧张就这种感觉。然后渐渐去习惯这个怯场紧急的感情，你就会渐渐发现，紧张感似乎消除了许多。而且我们要明确，有些事情必须要有一点点紧张感才能做好，所以我们也没必要让紧张的感觉完全消散。

你用这个方法，用多了，你就会运用自若了。这个方法可以适用于全部的情绪处理，每当我们某些情绪来的时候，接受它，与它相处，然后感受它，之后那种感受就会渐渐消散。

胆怯一大部分的原因是缺乏自信的外在表现，未做事内心先抗拒起来了。我们需要在内心给自己打气，摆脱我不行的心理暗示，以平常心看待，不能事还没做，就先大脑空白了，要给自己积极的心理暗示，告诉自己可以的，这样会有事半功倍的效果。

许多人胆怯都是由于内向造成的，多结交一些积极乐观、外向的朋友，跟他们多沟通，走出自己的小世界，渐渐的让自己也积极外向起来。同时，我们也要多加入活动，在挥汗如雨的活动中，既可以强身健体结交守望相助的好友，也会让我们阳光快乐起来。

还要努力创建自信心，自信心可以先从身边的小事练起，如之前不敢和女同事沟通，现在试着聊两句；之前看到主管就想躲避，现在试着不躲避的照面儿打招呼；之前不敢说英语，现在模仿疯狂英语李阳那样大声地将英语说出来。

Answer 3

曾经看过一本书籍，里面有一个片段就讲过如何克制上台紧张胆怯的心理，个人试过一次感觉十分有效，就是上台之后，把台下的观众可以当作是什么白菜啊西瓜之类的，总之就是不要当成人，心理就不会紧张胆怯了。

Answer 4

要克服这样的心理只要多练习，上台之后，专心于自己的演讲就可以了，把台下的观众都看成一个个大萝卜，不要总觉得人家盯着你看，这样你就会不那么紧张胆怯了。

Answer 5

上台会紧张，会胆怯是很正常的，没有哪一个人，第一次在很多人面前演讲不会紧张，等你多尝试几次，你都不会害怕这种感觉了。