打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉
8个回答
展开全部
其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动
哪个地方都用的上
要练的比较全面
三头肌
小臂和腰部能辅助跳投
二头肌
胸大肌和肩部在内线
时有用
大腿是弹跳的高度
小腿是弹速和续跳能力
所以哪个地方也不要松懈
还有另一个方面就是跳投的姿势
不是为了好看
而是确实对命中率有很大影响
一定要矫正过来
哪个地方都用的上
要练的比较全面
三头肌
小臂和腰部能辅助跳投
二头肌
胸大肌和肩部在内线
时有用
大腿是弹跳的高度
小腿是弹速和续跳能力
所以哪个地方也不要松懈
还有另一个方面就是跳投的姿势
不是为了好看
而是确实对命中率有很大影响
一定要矫正过来
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
我不打篮球,但从运动经验来说,抛开技术方面,打篮球首先需要的是较强的有氧跟无氧能力,因为打篮球需要全场跑(有氧),快速突破,弹跳等(无氧),需要强化的肌肉首先是腿,强悍的爆发力和肌耐力,上身需要强化的是前臂,三角肌(都主要侧重肌耐力),如果是需要增强对抗能力的话就整体的强壮你的身体吧
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态
小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询
广告 您可能关注的内容 |