Question

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

Answer 1

其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动
哪个地方都用的上
要练的比较全面
三头肌
小臂和腰部能辅助跳投
二头肌
胸大肌和肩部在内线
时有用
大腿是弹跳的高度
小腿是弹速和续跳能力
所以哪个地方也不要松懈
还有另一个方面就是跳投的姿势
不是为了好看
而是确实对命中率有很大影响
一定要矫正过来

Answer 2

我不打篮球，但从运动经验来说，抛开技术方面，打篮球首先需要的是较强的有氧跟无氧能力，因为打篮球需要全场跑（有氧），快速突破，弹跳等（无氧），需要强化的肌肉首先是腿，强悍的爆发力和肌耐力，上身需要强化的是前臂，三角肌（都主要侧重肌耐力），如果是需要增强对抗能力的话就整体的强壮你的身体吧

Answer 3

锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态