Question

说一说看经常吃粗粮，对人体有什么好处？

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Answer 1

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等 但是，粗粮也不是人人都能吃的，有的人体质不适合吃粗粮，吃了可能还会对身体产生不良影响。大家可根据自己的体质，选择是否食用粗粮。

Answer 2

有人说，有钱多吃“草”，是很有道理的。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中，比如粗粮中的高粱、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等，水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维，就像每天给体内派遣清洁工一样，皮肤会变得细腻起来。

Answer 3

‍‍粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
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