Question

求一份女孩子的健身计划表

我今年22岁 160cm 43kG 很瘦很瘦 经常会生病 什么感冒喉咙痛之类的 平常吃饭就一碗就有多了

主要是想增强身体素质 不是什么健身也可以 就是能练好身体就行

怎样才能把身体练好呢 好的加分。。。
就如何增强身体素质啊 要写成一个计划吖 给人家的。。。。

Answer 1

1\从心练习，心中杂事烦事要少，试着心胸放广一点，使自己更加愉快！没事也可以多看点佛、哲理等的小故事或书，也可看看轻松的书籍或笑话，切忌不要看那些烦闷的、伤感的东西，没意思的！
2、心情愉快了，就要保证每日的饮食和营养，加班等疲劳的事情尽量少做
3、无事做做有氧运动，一周跑两个三公里的长袍可以保持你的体能，晚上做做仰卧起坐可以保持你的体型和活动你的内部肺脏。
其他还有些，不过暂时先这么多，有机会多聊些！

Answer 2

首先应去医院检查一下，看一下体内都缺什么微量元素。
第二，要保证每天早晨喝小米粥或豆浆
第三，多吃水果，多吃菜。特别是苹果，香蕉，西红柿。蔬菜要绿色的。
第四，学健美操吧，或者慢跑，瑜伽也不错
第五，保证睡眠
最后，我觉得有些东西要自己悟出来才好。贵在坚持的。

Answer 3

你应该多参加有氧运动，这样不但可以强化体质还能锻炼你的内脏增强免疫力和肺活量，比如跑步 跳绳 游泳 登山 骑自行车 但是无比要坚持，希望你能早日拥有一个健康的身体。

Answer 4

根据你的情况，你不仅需要好好地锻炼身体，更重要的是要调整饮食。
慢跑、游泳、健身操都是较好的选择，同时一定要多吃富含蛋白质、维生素的食物。

Answer 5

每天在晚上8点左右跑步，保证正常的三餐~！计划就是坚持下去~！