Question

吃蛋白粉，锻炼以后，肌肉是不是长得特别快?

Answer 1

从你提的问题可以看出你是一个健身健美的新手。
蛋白粉作为一种高端营养补剂，是为基础饮食提供补充的。也就是说，只有三餐吃的轿纳燃好。蛋白粉才能起到锦上添花的作用。反之，三餐吃的不合理，营养不够，即使吃再多蛋白粉，也是浪费。
一般情况下，我建议新手在基础三餐不能满足增肌需要的情况下，再开始考虑蛋白粉，如果经济条件比较好的朋友，我建议他们在开始健身3-6个月之后，再开始服用蛋白粉闭虚，而且每天训练后1勺就可以了。
蛋白粉不是吃的茄纤越早越好。也不是吃的越多越好的。对于健身时间不到1年的朋友，养成健身的习惯，保持训练的规律，加强基础三餐蛋白质摄入，养成正确的训练姿势，制定适合自己的训练计划是最关键的，在这个阶段即使吃蛋白粉，作用也很有限。
另外肌肉的生长非常缓慢，吃的再好，一年能张个5斤肌肉，已经非常客观了。而且还必须付出非常刻苦的训练。。
对增长肌肉来说，训练是关键，三餐是基础，休息是必须条件。补剂仅仅起到促进的作用，没有决定性的作用。
希望这么说你能明白。

Answer 2

蛋白粉作为最常见的健身补剂之一，经常会被人质疑。其中有相当羡团李一部分质疑的人兄迟认为吃蛋白粉长或陪出来的肌肉没力气，还有一部分人会说吃蛋白粉长出来的肌肉长得快消失的也快。事实究竟如何呢？