睡眠质量不好,总失眠怎么办?
2个回答
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第一:饮食:平时多吃核桃,大枣,小米,糯米,百合,银耳等补气安神的食物;
第二:精神:尽量放松,生活的烦恼,工作的压力都丢到一边,尝试听听舒缓的一样,例如:水边的阿迪丽娜,漫步神秘园,故乡的原风景,极度放松睡眠轻音乐等;
第三:睡前喝些葡萄酒或热牛奶,对睡眠和皮肤都好,很有效哦
第二:精神:尽量放松,生活的烦恼,工作的压力都丢到一边,尝试听听舒缓的一样,例如:水边的阿迪丽娜,漫步神秘园,故乡的原风景,极度放松睡眠轻音乐等;
第三:睡前喝些葡萄酒或热牛奶,对睡眠和皮肤都好,很有效哦
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