男 我身高1.78米 145斤 16岁 想要练一身肌肉 需要多长时间?需要怎么练?

 我来答
范靖丙如曼
2020-03-19 · TA获得超过3650个赞
知道小有建树答主
回答量:3067
采纳率:31%
帮助的人:200万
展开全部
1、腿部肌肉,跑步。练长跑对矫正体形非常有帮助。
2、肱二,练哑铃、俯卧撑。不宜太猛,会拉伤肌肉。
3、仰卧起坐,每天睡前坚持做,腰腹肌肉是爆发力的关键,坚持做2年会有很大成效(6块肌)。
4、蛙跳可以增强大腿肌肉爆发力。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式