Question

太瘦了，怎么办？

身高174，体重54，吃的也还好，也规律，身边的同事，家人，今年都胖了，就我胖不起来，知道是脾胃问题，也吃过药，吃了好一段时间又回去了，有没有办法能从根本上解决一下这个问题，太瘦了真的虚！我今年在株洲，万能的网友给介绍一个法子吧！

Answer 1

脾胃问题的话，可以去当地中医院看看，中医调理脾胃是比较好的。

Answer 2

你可以去健身房，找适合自已的方法，慢慢增肌，就会长肉的，但前提会很累，同学之前身高182，体重120，现在140，肌肉现在特有型，你也加油，

Answer 3

会不会是因为肾或者可以去中医院调理调理身体

Answer 4

合理搭配饮食结构很重要

按照碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%分配你每一餐的食物(该比例可以变化浮动，但不要变化太多就好)。

1、碳水化合物

碳水化合物通过为肌肉提供燃料直接促进肌肉生长，提高新陈代谢水平。缺乏能量的肌肉会很快退出合成代谢状态，减慢生长或者干脆罢工。碳水化合物还可以促进胰岛素的释放。胰岛素是公认的最强合成代谢激素。

增肌期间，尤其是健身后记得多吃高gi的碳水食物。

面包、糖水、土豆泥都是不错的选择，增肌的效果非常棒。

2、蛋白质

蛋白质是增肌的主力部队。他是肌肉合成的主要元素。如果从外部摄取的蛋白质和能量不足，我们的身体就会开始消耗自身的能量和蛋白质。这意味着肌肉会被分解，辛辛苦苦锻炼的结果会被浪费。

增肌期间请多吃动物蛋白质。它的吸收率比植物蛋白要好很多。另外，不要老盯着牛肉鸡肉吃。健身需要合理搭配饮食而不是把吃饭当做完成一种任务。

3、脂肪

别一提脂肪就说no。脂肪是生物体的能量提供者，也是组成生物体的重要成分，比如说磷脂，就是构成生物膜的重要组分。摄入饱和脂肪酸，可以促进睾酮的分泌。

增肌期间摄入脂肪请放在饭后2小时。饭后立即摄入脂肪会降低生长激素的分泌。

4、蔬菜和水果

健身期间也要注重营养的搭配，食用蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质。一些蔬菜和水果也会有助于增肌。比如菠菜和香蕉。

Answer 5

中药慢慢调理，西药治标不治本，中药才能去根，但是中药周日长。