Question

只练小腿能提高弹跳力吗

只用提踵和脚尖跳的方法锻炼能提高弹跳吗

Answer 1

但如果你多点去练跳远，效果肯定好。
其实要想弹跳好，跟对手身体对抗的时候，那样的弹性就差了，其实对弹跳挺有帮助的。
比如你练练扛钢铃的，身体经常承受一个重力的压迫，那么当你御去那个外在力量之后有一定联系，身体力量加强也是很有用的，自然就跳得更高了，小腿肌肉会变得实而且硬，每天坚持跳一段距离，不过要看你怎么练、跳高甚至跳绳的。效果最明显的就是练蛙跳了吧，除小腿肌肉练好外。而且你力量加强了的同时，优势也增加了。
如果像练健身那样练小腿的话。也即对弹跳没多大帮助

Answer 2

弹跳力和大腿小腿上肌肉肌腱都有关系。
其中小腿肌腱是关键，肌腱越长越好。用站立提踵可以练。
与大腿也有关系，蛙跳不错，但注意别伤了膝盖。

弹跳的锻炼方法： 1：背手连续蛙跳，一次一百米，每天2组 2：原地连续起跳摸高，一次30下，每天4组（一般以篮板高度为准） 3：腿部力量练习，负重深蹲起，一次10下，每天4组（杠铃重量自己把握，最初一般在80斤左右，逐渐增加，一般普通运动员在180斤左右

只用提踵和脚尖跳很难提高弹跳

Answer 3

可以提高弹跳。
腰腹力量的训练可以试自己在空中有良好的平衡，可以提升滞空能力。

Answer 4

最好锻炼一下肌腱的爆发力，再通过力量就可以跳得更高

Answer 5

大腿 同等重要啊

都说弹跳是跟腱的事情 但大腿的肌肉和小腿是相互作用的

大腿不一定粗壮但一定 强健有力

腿好比是弹簧 光练下面 是不够的

同样粗的大腿 跟腱越长越粗 弹跳越好