锻炼小腿肌肉对提高弹跳帮助大吗?
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不大。小腿肌肉在起跳的最后有作用，就是脚尖绷直的时候，能继续加速。弹跳主要还是大腿肌肉在用力。股四头肌和股内肌。你可以炼炼马步，效果挺明显的，感觉挺痛苦的。一天半小时吧，中途不能休息。
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德朴森
2024-04-22 广告
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个休息几个小时再做...
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本回答由德朴森提供
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可以拿桿鈴做半蹲 做時將腳后跟墊起 這叫做跟腱 我都是做這個 所以小腿才那么大 肌肉結實
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不太明显,你应该多做些弹跳运动,我是名运动员,我的教练为了提高我的弹跳,他每天让我做200个深蹲摸高,也就是蹲下去,然后再很用力的跳起来. 弹跳和脚踝有密切关系,如果你的脚踝灵活,再加上脚掌有力度,你的弹跳肯定会提高很多`
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跳绳对提高弹跳有一定的帮助.
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