Question

家里健身练肌肉，吃牛肉，连之前吃？还是之后？

我买了 牛奶和牛肉。。。人说刚吃完东西就运动不好的。。到底该怎么吃呢， 吃完了健身助消化？ 还是 健身完了在吃？

Answer 1

我们常用眼,所以我们也要注意
也要给我们的眼睛放放假。

Answer 2

牛奶和牛肉主要是为了补充足够的蛋白质。
运动前吃东西主要是为了保证运动期间身体有足够的能量，所以要摄入一些消化时间较长的食物，比如全麦面包和牛奶之类的。运动后半小时可以补充一些蛋白质，可以很快的吸收。
牛肉应该放在三餐吃，因为肉类不易消化，运动前后不宜吃太多，会加重消化系统负担。
睡前和起床后要补充蛋白质，因为睡眠会消耗很多肌肉组织（睡眠时，身体要消耗能量，而肌肉组织比脂肪组织分解起来要容易的多，所以晚上睡眠时间是肌肉组织流失最快的时候），所以睡眠喝杯牛奶，起床后吃根香蕉喝点牛奶，过半个小时再吃早饭，这样最好。

Answer 3

练前练后都要吃，但练前少吃点，练要当一顿饭去吃。不能光吃牛肉，练前可以吃个烧饼加着牛肉；练后一定要吃米饭，可以就着牛肉。因为光吃牛肉是不容易吸收的。

Answer 4

希望不要在地下室或者封闭的环境内健身
价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。

Answer 5

推荐个健身俱乐部
要便宜一些的。

Answer 6

蛋白粉 鸡蛋 小牛肉！（注意：不是普通牛肉！）连续吃三个月 锻炼三个月！你的肌肉会乘乘的往出长