熬了一个通宵,怎么样才能保证白天能不困呢
1、起床后,立马拉开窗帘,让阳光洒进来。如果是阴雨天,就打开卧室所有的灯。打开窗户,给房间通风换气。
2、做些伸展运动吧!建议从简单的入门,活动全身关节和肌肉,伸展顺序从脚至下肢至上肢至头。比如踮踮脚尖、伸伸懒腰、扩胸运动等等。如果是学生的话,做一套“课间操”,效果也不错。
3、要想一整天精力充沛,早上吃些营养又提神的食物十分必要!推荐三种食物—麦片、豆类和香蕉。
4、买几粒薄荷糖,含在口里,再做几次深呼吸,有没有顿时感到神清气爽?当然也可以在办公室,泡一杯薄荷水喝。由于薄荷含薄荷醇,该物质可清新口气,具有提神醒脑功效。
5、巧克力可以迅速补充能量,如果你是参加考试或者加班,可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳,恢复精神。
扩展资料
1、皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量,如酒吧、饭店、工厂生产线等,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
参考资料:百度百科:熬夜
2015-11-11 · 知道合伙人餐饮行家
一、熬夜后如何快速恢复
1、尽快把持收心:
认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀,切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里,进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说:“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺,此事古难全。”我们要能用欣赏的心情,体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲,如此才算是充盈圆满的人生。
2、喝充足的水。很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外,这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
3、及时补充营养。聚会的时候,饮酒前后都要记得吃些食物,这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲,从而减少对人体的伤害。但是,聚会中尽量避免食入大量油腻的食物,也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。
4、学会消除眼袋。熬夜过后,很多人都变成了熊猫眼,拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷,然后将其轻压在眼睛周围。当然,一切冰凉的东西都有同样的效果,比如你可以用冰激凌压在同一区域内,也可起到相同效果。此外,补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头,保持头部较平时稍微抬高,这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内,能够减轻黑眼圈程度。
5、唤醒自己的状态。通宵熬夜后,人们的状态通常都是都是邋遢的,如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候,就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线,这样能够让你的眼睛看起来更加有神,同时可以使用面部喷雾剂,让你的皮肤保持容光焕发。
1、起床后,立马拉开窗帘,让阳光洒进来。如果是阴雨天,就打开卧室所有的灯。打开窗户,给房间通风换气。
2、做些伸展运动吧!建议从简单的入门,活动全身关节和肌肉,伸展顺序从脚至下肢至上肢至头。比如踮踮脚尖、伸伸懒腰、扩胸运动等等。如果是学生的话,做一套“课间操”,效果也不错。
3、要想一整天精力充沛,早上吃些营养又提神的食物十分必要!推荐三种食物—麦片、豆类和香蕉。
4、买几粒薄荷糖,含在口里,再做几次深呼吸,有没有顿时感到神清气爽?当然也可以在办公室,泡一杯薄荷水喝。由于薄荷含薄荷醇,该物质可清新口气,具有提神醒脑功效。
5、巧克力可以迅速补充能量,如果你是参加考试或者加班,可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳,恢复精神。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18b906701b38fae6cd7b890b8d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18b906701b38fae6cd7b890b8d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18b906701b38fae6cd7b890b8d"/>
扩展资料
1、皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量,如酒吧、饭店、工厂生产线等,就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
3、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802#8_3"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科:熬夜
2013-12-26
2013-12-26