Question

健身前吃什么比较好，比较有力，比如下午三四点去健身，和饭后去健身七点晚上，最近健身到健身房很乏力，

健身前吃什么比较好，比较有力，比如下午三四点去健身，和饭后去健身七点晚上，最近健身到健身房很乏力，平时的重量推不起来

Answer 1

咖啡！蛋白粉都是练完再喝，你知道有时候人累不是肌肉疲劳而是神经疲劳就是困，神经无法控制肌肉。所以喝点咖啡提高神经兴奋，会有比较明显效果。

追问

感觉乏力，还有其他的吗，香蕉有用吗

追答

有用啊！香蕉里有果糖和维生素。能供给训练时候必要的血糖和酶的催化剂，有助训练。但最好结合着咖啡和一个蛋白去吃

Answer 2

我一般去前喝蛋白粉，锻炼后保证睡眠，隔一天去一次，感觉还行

追问

初期不建议喝蛋白粉啊

追答

我只知道喝蛋白粉肌肉不疼

Answer 3

糖，或者巧克力，饮料就佳得乐或者红牛。运动5分钟前吃，水运动是别喝，运动前喝

追问

巧克力会不会热量太高了

饭后去还需要吃这些吗？

能不能用香蕉代替巧克力

追答

饭后自我感觉没必要，运动前喝点运动饮料把

追问

好，谢谢，吃饭主要吃蔬菜和肉？饭吃不吃都行？还是少吃

追答

适量，吃八分饱就好，运动有效果就无所谓饭量了

Answer 4

健身前后吃香蕉。。

追问

牛奶需要吗

追答

牛奶是训练后吃的 还有早晨也要喝。 一两个循环你休息一次 要不然吃不消肌肉也不长 。至于楼上的说法纯属新手扯淡，。 还有训练后吃一顿，晚餐吃两顿。 晚上8点多吃少量蛋白质，这样肌肉长得快。

Answer 5

刚问过·vcccccccccccc·