Question

睡眠质量不好怎么办？睡得太浅了，一点响声什么的就能被吵醒

Answer 1

睡前泡脚，用姜，艾草都可以的，关键是泡出汗才行，或是去蒸个桑拿，泡出汗，就排毒，身体就好，睡眠质量就提高了，靠吃药真的是有害身体又有副作用！

追问

枕头是不是也有影响？

追答

会有，但影响不是很大，你枕头很高么？

追问

就是不高了

睡前喝牛奶有用没？刚去超市买了牛奶，不过是全脂的…-.-

追答

是有用的，但要长期才有用，不是很快。最好是泡一身汗，很简单很快的。

追问

一定要用姜或者艾草吗？

追答

不用也行，效果没那么好吧，只是我感觉用了效果更好点，这是我亲身试用过的，你可以试试。你要是不想用的话，就先自己用水泡，效果不行再用艾草或姜。泡脚的水40℃，泡之前喝一杯水，泡之后喝杯水，15到30分钟就可以，超过三十分钟对心脏不好。要是洗澡可以多泡一段时间。

追问

行。谢谢你

Answer 2

睡眠浅只能说你睡眠质量不好，这个感觉我可以明白，

追答

前段时间我也是睡眠质量很差，睡不好觉，后来喝的安枕萱草改善好的睡眠呢，我现在我晚上睡觉也不会惊醒了呢，你可以去试试，还是我爸爸在某宝买到的呢，你可以去看一下。、

Answer 3

如果有需要就吃点安眠药吧。或者睡前喝杯牛奶

Answer 4

增加白天运动量，大量消耗体力，晚上容易进入深度睡眠

Answer 5

压力太大。