Question

我精神上很焦虑，持久的焦虑感让我有损物的冲动，我很害怕，害怕的同时又加重了这种感觉，又反过来焦虑

我心理上有严重问题，长期的焦虑让我感觉自己有损坏东西的冲动，自己很怕，如看见汽车想砸，自己很怕，自己一根神经蹦的很紧，这种担心反过来又造成焦虑

Answer 1

焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

首先我觉得最主要的是要找到你怕的根源，一般这种情况都是有原因的。如果你患有焦虑症，千万自己不要去惧怕他，你越害怕，他会越严重。要去正视这个问题，学着去面对，当自己觉得焦虑的时候，找个安静的地方，深呼吸或者慢慢的喝点水，让自己的心情逐渐平缓，不要去反抗这种情绪，你要学着控制。平时的时候，你可以找点自己喜欢的事情做，去分散你的这种焦虑情绪。如需必要，一定要选择正规的医院进行咨询治疗。

Answer 3

焦虑转化成为攻击，对攻击的压抑又造成症状的加重。按照你的描述应该存在着一些事情使你愤怒又不能反击，并且这些事情已经发生了很长时间了，长期压抑也使你很疲劳和恐惧，也许内心矛盾已经占据了你大部分精力，建议你去专业的心理咨询寻求帮助。

Answer 4

如果长期持有这样的情绪，让自己时刻神经紧张，而且担心自己的焦虑，这样的话建议是到专业的心理咨询机构求助于专业的心理咨询师，相信会给您很大帮助。