Question

我有焦虑症和恐惧症，经常感到焦虑，例如是表情很恐怖看起来很害怕的样子。还有是和别人交道时很害怕。

患者信息：男 25岁 广东
病情描述(发病时间、主要症状等)：
发病已经有四年了，做过心理治疗，做用不是很大，去年吃过抗焦虑的药物吃了一个月就没吃了，后来感觉更严重了点，今年吃了两个月的抗焦虑的药又没有吃，感觉越来越不好了。我在今年的2月份买了本书叫《心理医生为什么没有告诉我》现在在实践中，有或多或少的好转，但问题依然存在。

想得到怎样的帮助：
想用心理疗法例如行为疗法或认知疗法治疗，为了能够好起来我愿意改变自己。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
曾经患过精神分裂但现在没有吃药了，现在这个问题很正常。

Answer 1

你这样吃药至少要半年以上，不能随便吃药也不能随便停药，越这样越厉害。要去看医生，遵循医生医嘱治疗。没有万能的药，只有适合自己的药。

建议：

焦虑症、惊恐症绝对之治愈法宝
（一定要确诊是焦虑症或惊恐症，排除心脏等其他病症）

第一种、较轻的
如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。
第二种、严重的
因前期不重视，症状发展到很严重，例如紧张、出汗、头胀、发昏、反胃、不敢入睡、惊恐、怕人、不敢出门，甚至有不好的想法，那么马上按照以下程序做：
1、 如实将自身情况告诉家人，如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的，如果你告诉的人对此不重视，那就再换个人，直到找到你感觉放心的人），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。
2、 让上面的人陪你去医院神经内科看医生，一定要大点城市的三甲医院本地没有就去外地，找科内的好医生，一般科主任或挂号多的医生都很好，然后就是听医生的。吃什么药、吃多久一定要听医生的，当然也不是一开始遇到的医生就一定适合你，感觉一段时间如果效果不好就要及时换医生，毕竟现在好的医生不是很多。
3、 按照医生的嘱咐服药、治疗外，多出去走走，多与人交流，哪怕辞职都值得。一定要按医生要求吃药，不要盲目自主减药和停药，切记。
4、 治愈后在医生嘱咐下慢慢减药量，停药后肯定有不舒适，除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以，早睡早起，不要累着，不要发火急躁，凡事想开，否则容易复发。饮食清淡。坚持两三个月的停药过渡期基本宣告痊愈。

记住三个关键点：一自己有信心、二找到陪同治疗的人、三找到好医生

Answer 2

应该想办法释放压力和焦虑，多培养些爱好，去唱歌跳舞，或去参加各项运动，多看喜剧电影等等。心绪自然好转，不再焦虑。