请问如何让自己能放开心态？

我是一个比较内向的小男人，跟陌生人很少主动攀话，即使对熟人都没怎么开口，在家感觉不到多少爱，父亲是退役军人要求严格，让我很少敢对他开玩笑，经常跟他反抗吵架。两年前跟女友在... 我是一个比较内向的小男人，跟陌生人很少主动攀话，即使对熟人都没怎么开口，在家感觉不到多少爱，父亲是退役军人要求严格，让我很少敢对他开玩笑，经常跟他反抗吵架。

两年前跟女友在一起，她改变了我很多，我很珍惜她很爱她，愿意付出一切满足她，她也很爱我，一直以来也鼓励我改变我不少问题。可最近她上了大学，才第一个学期让我感觉到大学前和后的两个人似的，没有以前的分享和承担，现在只有自己有心事自己憋着，自己处理问题，明显让我感受到大学让她改变了很多。

我现在很在乎她，现在很多是我在给她讲道理，让她注意大学环境使她性格大变和变坏影响她各种坏习惯。现在我们经常因为我给她讲道理而吵架，现在她开始嫌我烦，我也烦，我曾想分手但又舍不得，因为我爱的太深了。

现在我只想学会放开点心态，让自己不要太在意她一些细节，让她成长，彼此之间的空间，太在乎她不仅给她烦恼还让我心情不好受，所以我要放开点。但我又不知道该如何做？朋友跟我说“人生就像一杯水，你拿着它不放，能装的水一辈子就这么多，倒掉一点，你会获得更多新的宝贵东西”。
虽然理解，但不知道该如何去做，请各位教我吧！谢谢展开

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