Question

如何进行体脂含量测定

Answer 1

衡量一个人是否肥胖最好的方法是测量体脂，体脂的测定方法包括直接测定法和间接计算法两种。直接法结果相对准确，但操作复杂，需要特殊设备，费用昂贵，难以大范围进行测定，多用于科学研究。间接计算法可利用体质指数计算体脂含量，所得结果误差比直接计算法大，但方法较为简单，无需特殊要求，肥胖者本人即可完成，可用于临床普查。
目前用于体脂的直接测定方法有以下几种:①密度法:先测定受试者在空气中的重量，并测定其肺活量和肺残气量。然后在一特制的设备中，将受试者完全浸入水中后测定其呼气末时的重量，并记录测定时的水温，然后计算其重量。②重水法:用氢的同位素氚标记的重水注入体内，经2～4小时平衡后，用稀释法测定体内总体水量。然后根据下述公式计算体脂总量:体脂总量=体重-（总体水量.0.72）。③总体钾测定法:人体内的钾主要存在于非脂肪组织中，脂肪组织中基本不含钾。故可测定总体钾，然后换算出人体非脂肪组织量，再用体重减去非脂肪组织后，求出脂肪的总量。其计算公式为:体脂总量=体重-（总体钾量.68.1）。④生物电阻抗法:该方法是80年代末发展起来的一项新技术。其原理为:人体脂肪组织含水量很少，具有很高的电阻率。无脂组织中包括人体所有的水和电解质，导电性远远大于脂肪组织，因此人体的总阻抗近似等于无脂组织的阻抗。可通过特殊仪器测定人体的总阻抗，并换算成为总体脂肪。它具有快速、简捷、成本低廉，无创和安全等特点，适用于成人和儿童的测量，有广阔的应用前景。间接计算法的公式如下:男性脂肪百分量（%）=1.215×体质指数-10.31，女性脂肪百分量（%）=1.48×体质指数-7.0。另外，也可用卡尺测量皮摺厚度，用以反映体脂的含量，这是衡量肥胖程度的一个简便可靠的方法。这种方法能直接测定脂肪厚度，而且可以定量。一般常用的测定部位包括上臂中外侧和肩胛骨下角之下，也可以测胸、腹、面颊或大腿等处。对于美国人来说，如果男女上臂中部皮摺厚度分别超过19和30厘米，或者肩胛下方皮摺厚度分别超过22和27厘米，说明体重超过标准体重的20%，应视为肥胖。我国这方面的资料还欠缺。

Answer 2

体脂含量测定是需要专门的仪器的。只要仪器测定，才能知道人的体脂是多少。

Answer 3

想要进行体脂含量的测定，可以去健身房进行专业性的仪器测定，但是没有必要。

Answer 4

现在不是有那种体脂称吗？也不是很贵，可以很快的就测量出你的体质