Question

跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀?

Answer 1

是。

如果是快跑，1个小时内跑10公里，大概能够消耗700卡路里。如果用米饭来计算热量，100g米饭的热量大概是116卡，跑步10公里大概是等于600g米饭，也就意味着大概消耗了4碗米饭的热量。

当然选择的运动方式强度不同，所消耗的卡路里也会有区别，如果是选择慢走，每个小时走4公里，所消耗的卡路里大概是225卡，如果是快走，每个小时走8公里，消耗的卡路里大概是555卡。

跑步注意事项

不要总在硬地上跑：坚硬的地面，弹性较差，在这样的地面上跑步会增加下肢关节的负荷，容易受伤，所以跑步时尽量选择场地较松软、有弹性的地面，这样能够有效地减少下肢关节的负荷，保护膝关节。

户外跑步避免下坡跑：跑下坡对膝盖冲击很大，所以尽量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要减慢，步幅要变小。

以上内容参考  人民网-你真的了解如何跑步吗？每分钟180步为最佳跑步速度

Answer 2

不懂的，别乱说。跑十公里消耗的热量是走十公里的两倍多。跑的时候，身体会腾空，你需要把自己的身体脱离地面。而走的时候，身体一直没离开地面。两者消耗的热量，差的多。

Answer 3

是的，同样是十公里，跑步与走路消耗的热量是一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑着的时候消耗能量的速度比走路要快。

Answer 4

是的
跑和走都是10公里，
做功距离一样长
消耗热量一样多
如果是说走路和跑步都是一小时，当然跑步是消耗的热量多。
但是由于跑步速度快，10公里可能就1小时，走路速度慢，10公里可能需要2个小时以上，所以跑步比较节省时间。

Answer 5

是一样多的，消耗的能量是一样，但是跑步一小时可以消耗500卡左右，但是走路可能要2-3小时！