Question

每天上班都觉得很压抑怎么办？

我是个内向的女孩，在一家小公司里做电子商务，实际是网络销售，因为现在读夜校的专业是电子商务，所以就找了一份与自己专业相关的工作。公司里只有5个人，除了我，还有一个老板，一个经理，还有一个前台和工程，工程大部分都不在公司，等于只有4个人，老板也经常不在，平常大家都是各做各的事，也没有怎么说话，氛围很沉闷，我本来性格就很内向，平常每天几乎可以和她们一天都不说话，其实我不喜欢这样，人都是需要交流的，觉得自己很压抑，和她们说话也不知道说什么，而且平常领导都在，上班不好说太多与工作无关的话题，而且她们也很少说话，长期下来现在已经在那里工作了半年，我觉得天天都很压抑，也没心情工作，本来也没有很喜欢这个工作，而且工作内容总是要自己去主动找客户，网络推广和打电话。销售部除了我和经理，每天就要我自己主动去找客户，坚持不了觉得自己一个人做没效果的无用功，好无聊。下班后有时候可以找朋友出去玩玩，朋友也很少，大部分时间都在家里，家里有我的一个亲戚，和她也没什么话说，家里也是安安静静的，让我看书吧，我也不怎么想看，看电影这些也没什么兴趣，从小到大兴趣就少，而且对什么都不感兴趣，每天我就在寂寞中度过，上班这样回家也一样，觉得好难受，很压抑很痛苦，我要怎样才能改变呢，真害怕这样下去会有抑郁症？麻烦大家出一下建议，谢谢!

Answer 1

其实，除了那些刚刚走上岗位“小白们”对工作抱有兴趣和热情外，大多数人对于上班，都有一种排斥的心态，这从很多人一听说放假就满腹欢天喜地的样子就能看出来。
至于上班觉得压抑，这或许与个人的情绪与单位的人际关系和工作环境有关系。
一、个人情绪原因导致的压抑感
因为家家庭或个人遭遇意外或各种不顺心的事情，情绪必然低落。这种情绪如影随形，必然影响上班时的心情，但工作是无法推托的，高兴不高兴都得做。再者，心情低落，做什么都没兴趣，看什么人都心烦，没兴趣要做，心烦又不能发作，当然会觉得压抑。
二、单位的人际关系复杂，导致心情压抑
单位也是名利场，单位内部拉邦结派，选边站队现象严重，必然导致同事之间相互防范，人人自危。这样的环境中，陷阱处处，言行不得不小心谨慎，长时间下来，心情当然会郁结压抑。
三、与单位的管理和工作环境有关
单位的管理过严，制度规定过于苛刻，缺乏人性化和灵活性，给员工以强烈“束缚感”。另一种情况是，单位的制度、管理流于形式，单位领导以个人好恶安排人事、评价工作，员工的辛苦付出被领导无视，没有成就感，也体现不出自身的价值，这样的工作环境当然会令那些愿意做好工作的员工感到没希望，没前途，因而倍感失落和压抑。
我认为，要想从这种压抑的状态中摆脱出来，调整心态是必要的，通过切实的努力寻找工作的突破是更重要的。当然，有机会跳槽到更好的单位，也是值得鼓励的。

Answer 2

正常的，这样的环境下，不管内向还是外向的人，当然这主要是看内心是否平静，显然工作和你还年轻的心都觉得不应该这样过！
建议也放好暂时还上班的心态，做做计划，这份工作只是暂时的，可以在这学下经验，然后读夜校过程自己觉得是时候了再换一份工作就好了！
最后生活压抑的话，应该多交朋友，目前情况看你们公司这么少人，交朋友渠道也是少的了，最好是可以遇个合适的男朋友让恋爱充实下工作之余的生活！

Answer 3

第一，培养自己的爱好或兴趣。
第二，主动提起话题，多向你认为有经验的人请教。
第三，不存在天然的内向性格的。你只是在人为地作茧自缚。其实每个人都可以变得更外向，更阳光的。
第四，多看看笑话或幽默的东东，调适心情。
自己不调适生活，总是怪环境，这不是解决问题的好办法。

Answer 4

首先，你要觉得你在上班，首要条件就是自己在上班中，对工作的态度和认真，主要是对公司的贡献，自己的工作做好了，没有人会说你。妹子再找份工作吧！因为你性格虽内向，但你的心却不愿待在笼子里，让心飞起来吧！感觉到上班很压抑， 说明你对这份工作失去了兴趣和信心， 这样要先去找一份新的工作，然后再辞职。

Answer 5

我不得不去上班，换成另一种想法，我因为想要什么，所以我选择去上班。
静下心来想想为什么压抑，是因为同事，还是因为不喜欢做这个工作，还是因为自己本身精神压抑，找清楚原因，才能对症解决。
大人的世界很复杂，看似一个事件引起一个情绪，但其实事件并不是情绪的直接导致者，决定一个人情绪的，是他对事件的看法，即认知。事件引起你的看法，你的看法决定了你的情绪。
事件是无法改变的，也不以你为左右，你能改变的只有你的认知，某些错误的认知。有一个很简单的办法就是反驳引起你消极情绪的看法，比如消极看法“他不跟我打招呼一定是讨厌我”，自我反驳“他不跟我打招呼是因为他匆匆忙忙的没看到我”
还有一个更简单粗暴的方法，就是运动，有规律的运动，你的精神面貌自然而然的就会发生改变，不知不觉的，你会发现笑容怎么就出现在了脸上，也不会计较一些事情了