Question

腿上肌肉型肥胖怎样减啊？

Answer 1

减大腿赘肉的好方法

■ 次数：每6下为1组，共做3组

● 动作一：脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲

● 动作二：两手放于膝盖上

● 动作三：膝盖向两旁张开

● 动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势

减小腿的话可以用以下几点

第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪； （最有效的一种，但是很累，而且要上楼时间长于3分钟）
第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；
第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。

Answer 2

肌肉型肥胖？？？

如果是肌肉的话，我不认为是肥胖。。。

肌肉不需要减，不过可以塑型，让肌肉显的不会很粗。

游泳~~瑜伽~~是很好的方法！

还有一个简单的方法，就是天天都做拉伸训练，也就是俗话说的拉筋 拉韧带

不过拉伸训练前必须先充分热身，否则容易韧带拉伤的！

Answer 3

主要是拉伸运动，做些普拉提啊什么的，我也是肌肉腿，在努力呢，祝你早日见减掉肌肉

Answer 4

肌肉型的粗壮。。越锻炼，会越壮。。。根据多年来的经验。。只能靠控制饮食来减围度了~~说起减肥，这个方法那个偏方的。。都没用。。就是少吃。。肯定瘦~~

Answer 5

肌肉……兄弟，你要做好吃苦的准备了

1.饿~~~这个，不详细说了，肯定有效，不过对身体没有好处，最好还是不要用。

2.要减肌肉，需要做有氧运动，而且是极限有氧，简单点说就是超长距离的长跑（看那些马拉松选手的身材），每天1万米跑吧，控制饮食，吃饱，但是少吃点肉。

减肌肉很难，一定要有坚持到底的决心啊。