Question

肌肉型体质减肥，应该注意哪些

Answer 1

肌肉型想减肥，就要尽量不要无氧运动。无氧运动是可以锻炼出肌肉的。如果想减肌肉，最简单的方法就是不运动，慢慢肌肉就少了。
而且，肌肉型减肥前期，七分吃，三分练。吃比锻炼还关键，前期一定要少吃。少吃可以消耗肌肉。对于肥胖的人来说，前期少吃会瘦得很快，当然不是让你完全节食。而是在以前的饮食基础上，调整饮食结构，低盐低脂低热量饮食。可以试试舒尔佳。多吃富含膳食纤维的食物、少吃碳水化合物类食物，以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉。而且，如果以前都是吃十分饱的话，现在可以尝试七八分饱。尤其是晚餐，一定不要大鱼大肉，要清淡，而且要少吃。
当然可以做一些有氧运动，做一些慢运动，慢运动也是可以消耗肌肉的。

Answer 2

要注意按摩！把肌肉放松后再减，注意饮食，少吃蛋白质含量高的，注意休息时间

追问

哪些食物不行

追答

这个看你是身体哪部分肌肉型比较厉害

追问

手臂

上手臂都鼓出来了

追答

手臂那里那饮食上不需要注意太多，主要就是要按摩肌肉，让肌肉放松，多做拉伸，把肌肉拉开匀称点，这样就算没瘦，都会看到很匀称

追问

怎么拉伸

追答

多按摩！肌肉型减就是重在坚持，来效肯定没有脂肪型的来得快！加油！

追问

哎。。。。

追答

多去吊单杠，是吊！别做，就手吊那里就可以了，做那种你感觉可以把手臂拉长那种

追问

有用吗

追答

我当时是减小腿，也是超级多肌肉，多做拉伸运动，可以的，然后也不要去多提重物，那个长肌肉

Answer 3

http://fitness.39.net/special/094/16/842422_1.html
http://women.sohu.com/20090417/n263430473.shtml