Question

每天慢跑10圈，一圈400米，大概跑30分钟，这样坚持几天会瘦，会有效果

Answer 1

坚持大概1个月就会瘦。但大概瘦十几斤后就不能下降了。
1、减脂瘦身必须有无氧运动，再配合有氧运动，这才是最有效的减脂方法。单纯的有氧运动会有些许效果，但非常有限，到后期就减不下去了。

2、用慢跑减脂有没有效果不是看跑了多久和跑了多远。而是看心率，当运动中的心率达到最大心率的65%—75%时（最大心率：220-年龄），这才是最佳的减肥期。不知道30分钟4000米的速度，心率是否能够达到最佳减肥期，如果不能达到，体重几乎不会变的。这也是为什么跑步减脂必须有一定强度，跑的过慢即使时间再长，跑的再远也没用的。

Answer 2

心率在140，坚持45分钟以上才开始过量消耗，你的消耗不多用处不大。试着坚持1小时，然后晚六点前吃饭，10点睡觉，保证8小时睡眠，就可以消耗脂肪了。
运动当时是不减脂肪的，运动后24小时消耗脂肪。运动后不要吃油腻糖类，尤其是饮料水果。坚持1周会有效果。

Answer 3

坚持1周会有效果。
然后晚六点前吃饭。
运动当时是不减脂肪的心率在140，你的消耗不多用处不大，坚持45分钟以上开始过量耗。
试着坚持1小时。运动后不要吃油腻糖类，22:00点睡觉，保证8小时睡眠，运动后24小时消耗脂肪。
跑步是应该长期坚持的啊。
一个月后肯定有很好的效果。

Answer 4

只要每天坚持锻练，赶走亚健康，身体健康

Answer 5

跑步是应该长期坚持的啊