Question

晚上跑步睡不着了过一段时间还会吗?

Answer 1

　　改善后就不会了，做一些伸展性放松性运动促进睡眠，建议暂停锻炼或者减少运动的量。
　　运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　晚上锻炼，回来睡不着，建议暂停锻炼或者减少运动的量。以及锻炼后可以听听舒缓的音乐，看看休闲类杂志，睡前半小时喝杯热奶，用热水泡脚。睡不好，健身效果就大打折扣了，保证8小时睡眠，不然睡眠不足很伤身体。疼痛就暂时休息，下次运动前要做好热身，拉伸关节，结束后要放松，每个环节都很重要。健身的前提是要爱惜身体。

Answer 2

都说了晚上不能跑步，晚上7-9点是心经的活跃时间，最适合安安静静地躺着安神准备睡觉了，你去跑步简直就是违背自然规律了呀，怎么能睡得着，建议7点以后看书听歌，准备睡美容觉吧！想减肥还有其他办法和时间，睡不好白天气血不足反而代谢缓慢更容易胖，不要适得其反了，建议白天吃酵素果吧，白天也能能加速新陈代谢帮助食物消化，代谢产能释能，保持精力充沛的同时，开心度过每一天~采纳O(∩_∩)O~