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空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术，刚猛有力；
空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
空手道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点穴等多种技术，一些流派中还练习武器术，刚猛有力；
空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：
俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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没钱。。告诉你一办法，去结交一个高手的朋友，让他以朋友的身份教你
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首先要搞清楚基本动作，然后细细揣摩型，从平安初段开始，每个型里的动作、移动方法都练熟了，再学下一个型，下载视频研习吧。
不想去道场练，就自己按照这个方法练，但没有人跟你练组手，你需要自己找个伴。
不想去道场练，就自己按照这个方法练，但没有人跟你练组手，你需要自己找个伴。
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到正规武道馆去学习！
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